دستورالعمل هايي براي شاد زندگي کردن

دستورالعمل هايي براي شاد زندگي کردن

شادبودن هنري است که بسياري از ما بلد نيستيم چگونه از آن استفاده کنيم. در دنياي پر از اضطراب و تنش امروز، شاد زندگي کردن شايد کار سخت و عجيبي باشد. پيشرفت تکنولوژي، گاه به قدري سريع است که از آن عقب مي‌افتيم و اين دنياي سريع باعث شده است تا بسياري از ما طعم شيرين آرامش را تجربه نکنيم. به اعتقاد روانشناسان اين سبک زندگي و باورهاي ماست که زندگي شاد و بدون استرسي ايجاد مي‌کند؛ يعني گاه فقط کافي است تا سبک زندگي ما عوض شود. گاه تغييرات به ظاهر کوچک، اتفاقات شيريني به دنبال خواهد داشت.
درباره اينکه چه چيزي شما را خوشحال مي‌کند، به دقت فکر کنيد:
در اين دنياي بزرگ چيزهاي متعددي هستند که مايه خوشحالي ما مي‌شوند. فقط کافي است با دقت به آنها فکر کرده و براي رسيدن به آنها برنامه‌ريزي کنيد. رسيدن به اين اهداف، حس خوبي در شما ايجاد خواهد کرد.
با افراد مثبت و شاد رفت‌وآمد کنيد:
حتما شما هم اين ضرب‌المثل را شنيده‌ايد که مي‌گويد: کمال همنشين در من اثر کرد. اين نکته را به خاطر داشته باشيد که حال خوب و بد، به‌ صورت مسري به اطراف سرايت مي‌کند؛ اگر با افرادي که دائم از مشکلات گلايه مي‌کنند رفت‌وآمد کنيد، انتظار حال خوب انتظار زيادي است. پس از همين الان سعي کنيد با افراد مثبت معاشرت کنيد تا نشاط و سرزندگي آنها به شما هم سرايت کند.
هر روز براي خودتان وقت بگذاريد:
گاه کارهايي که به ظاهر کوچک و بي‌اهميت هستند، مثل پياده‌روي، صحبت با يک دوست و… مي‌تواند حال ما را خوب کند. تاثير اين کارهاي به ظاهر کوچک بر شادماني ما، فوق‌العاده است. ليستي از اين کارهاي کوچک تهيه کرده و سعي کنيد هر روز حداقل يکي از آنها را انجام دهيد.
عقل سالم در بدن سالم است:
ورزش و تغديه سالم يکي از مهم‌ترين عوامل شادکامي است؛ از مصرف فست‌فودها تا جايي‌که امکان دارد اجتناب و سعي کنيد حتما ورزش را در برنامه روزانه‌تان قرار دهيد.
خوشبين باشيد:
اجازه ندهيد ناراحتي و احساسات منفي وارد زندگي شما بشود. اين را بپذيريد که مشکلات هم در کنار خوشي‌ها بخشي از زندگي ماست و ما در سختي‌ها ساخته شده و رشد مي‌کنيم. زماني‌که با مشکلات برخورد مي‌کنيد با خود بگوييد اين روزها تمام مي‌شود و از جملات مثبتي مثل تو قوي باش، حتما مي‌تواني حلش کني و… استفاده کنيد.
براي زندگي خود برنامه داشته باشيد:
طبق تحقيقات، افرادي‌که براي زندگي خود برنامه دارند و هر روز کارهايي دارند تا آنها را انجام دهند، در مقايسه با سايرين زندگي شادتري را تجربه مي‌کنند. يک کار جديد، يادگيري مهارت‌هاي متنوع و… مي‌تواند ذهن شما را درگير کرده و موجب نشاط شود.
در کارهاي خير شرکت کنيد:
کمک به ديگران و مايه تسکين و آرامش ديگران بودن، تاثير فوق‌العاده‌اي بر آرامش و نشاط ما خواهد داشت. تقسيم شادي با سايرين، طعم شادي را بيشتر و طولاني‌تر مي‌کند. مهم نيست ما چگونه به ديگران کمک مي‌کنيم؛ گاه يک همدردي صميمانه، کلمات تسکين‌بخش و… باعث ايجاد نشاط در ديگران و به‌تبع آن در وجود خود ما خواهد شد.
بخشش را امتحان کنيد:
ناراحتي و دلخوري از ديگران، همانند باري سنگين بردوش ماست و تا زماني‌که بخشش را امتحان نکرده و ديگران را از صميم قلب نبخشيده‌ايم، اين‌بار سنگين را زمين نگذاشته و همه‌جا با خود مي‌بريم.
سيستم حمايت اجتماعي قوي داشته باشيد:
دوستان خوب و خانواده ازجمله عواملي هستند که به نشاط ما کمک فراواني مي‌کنند. اطمينان از اينکه در شرايط سخت افرادي هستند که به ما کمک خواهند کرد و حال ما براي آنها مهم است و مي‌توانيم از آنها تقاضاي کمک کنيم، تاثير زيادي در آرامش ما خواهد داشت.
مهارت‌هاي ارتباطي خود را افزايش دهيد:
توانايي ارتباط موثر، حل مساله، مديريت استرس، توانايي نه گفتن و… ازجمله مهارت‌هاي ارتباطي مهمي هستند که با پيشگيري از بروز مشکلاتي در آينده، به حفظ شادماني ما کمک فراواني مي‌کنند.
فراموش نکنيد نگرش شما به مشکلات بسيار مهم‌تر از خود مشکل است:
به مشکل به عنوان يک فرصت براي رشد و بالندگي نگاه کنيد. بسياري از مشکلات، سرآغاز يک قدم بزرگ و زندگي جديد براي ماست. کافي است تا نکته پنهان در هر مشکل را يافت و آن‌وقت است که مشکلات تبديل به شکلات مي‌شوند.
در حال زندگي کنيد:
از لحظه استفاده کنيد و از آن لذت ببريد. افسوس گذشته را خوردن و در آرزوي روياهاي آينده بودن، فقط لذت حال را از ما مي‌گيرد. از تمام چيزهايي که در حال حاضر داريد، لذت ببريد. فراموش نکنيد حال ما تنها چيزي است که قابل کنترل است و حال خوب آينده درخشاني را پيش ‌رو خواهد داشت. حال انتخاب با شماست که از اين به بعد چگونه زندگي کنيد؛ با نشاط و شادماني يا با ناراحتي و افسردگي.